Checklist!

Foi o que passei o dia a fazer, a checklist das coisas por fazer antes de ir embora de férias durante 15 dias seguidos (e tão desejados).
Relatórios feitos, tempo logado, artigo escrito e entregue, só falta despachar duas reuniões amanhã e depois estou free!
O meu tico e o meu teco já calçaram os chinelos de dedo e puseram os óculos de sol, só falta mesmo a boa da água de côco e uma palmeirinha com sombra mesmo de frente para o mar.
Desconfio que vou gostar do Rio, mas desconfio só :)
Passei os últimos 20 anos da minha vida a sonhar com esta viagem, quero aproveitar cada minutinho dela! Para tal na minha lista inclui não levar trabalho pendente e pessoas parvas no meu pensamento, sobretudo o rei dos parvos!
Amanhã é contagem decrescente...chamem-me nomes vá, eu sei que sou uma grande praia (adoro esta tradução não é Paula?).
xoxo


Barra da Tijuca (a minha casa nas próximas duas semanas):

#My playlist

Ontem foi um dia tão mas tão cansativo! O que soube bem foi jantar em boa companhia NoSolo em Belém. Que saladinhas boas que eles têm! Recomendo, quer pela comida, quer pelo serviço que é excelente.
Um jantar onde se discutiram as diferenças de como nós mulheres encaramos a relação e de como os homens encaram a mesma relação...conclui-se que realmente os homens são de Marte e as mulheres são de Vénus. E novidades há?
Fico surpreendida comigo mesma: no meio de tudo o que me aconteceu, tenho uma capacidade inesgotável de acreditar no amor e nas relações, e aconselho a minha companhia o melhor que posso sobre as suas dúvidas acerca da relação que mantém.
Recomendo sempre uma dose extra de compreensão pelo outro, de amor e de pensar sempre que se assumimos que aquela é a pessoa que queremos do nosso lado, então temos que lutar por esta escolha.
No final somos todos seres humanos cheios de falhas e com espaço para melhorar. Temos que ser tolerantes e por vezes calçar os sapatos do outro e tentarmos entender o porquê das atitudes. Pensar na relação como um todo e não apenas naquele momento negativo que está a marcar a semana ou o dia. Aprender a perdoar pequenas falhas só nos torna mais humanos e saímos todos a ganhar.
Mas claro, sou o racional, ela o emocional, teremos sempre maneiras diferentes de lidar com o problema que se coloca perante nós.


Só um parentises...no meio disto tudo e sem nada o fazer prever, descobri mais um podre...e sai mais uma desilusão aqui para a mesa do canto...enfim, a justiça tarda mas não falha (repito baixinho em doses diárias).


Depois de um jantar delicioso na melhor companhia, uma música não menos deliciosa marcou a nossa noite. Que som bom com cheiro a verão!!

Sean Paul - She doesn't mind

Acordei e pus o meu ipod a fundo com este som, antes de mais um treino com a minha nazi. Dançar pela casa ao acordar acompanhada por uma xicara de café sabe mesmo bem.

E o que eu sofri hoje no meu treino? Aiii nossa que biolência! Mas claro, no pain no gain, por isso fiz tudo o que a nazi mandou, mesmo que por dentro estivesse com pensamentos quase assassínos lol. (Mentira és uma fofinha nazi!).

Tem sido um dia cheio de novidades boas.

Afinal o assunto NY não está encerrado (novidades em breve) e recebi uma chamada muito parecida com uma declaração de amor, acompanhada por esta música:

Sean Paul - Got 2 Luv U

Agora acabar o trabalho e preparar para um jantar bom no Japa com o meu Bruninho :)

Xoxo

#My playlist

A música que me perseguiu este fim-de-semana. Adoro...este senhor era dos Mattafix, soberbo! Lembram deste som?

Mattafix - Big City Life

Este fim de semana foi um marco no meu estado emocional, por diversas razões...
Mas foi também um acordar, ao entender que afectei a minha saúde e sobretudo a minha vida no lento decorrer dos dias. E como alguém me ensinou e bem, ninguém morre de amor.
Esta letra diz isso mesmo "seja lá o que era, já não existe nada, tu mudaste tudo...estou a seguir com a minha vida". Aplica-se e bem ao meu estado.
Ora escutem com atenção e oiçam a letra. Bom dia para todos!

Marlon Roudette - New Age

If love was a word, I don't understand.
The simplest sound, With four letters.
Whatever it was, I'm over it now.
With every day, It gets better.

Are you loving pain, loving the pain?
And with everyday, everyday
I try to move on.
Whatever it was,
Whatever it was,
There's nothing now.
You changed.
New Age.

I'm walking away, From everything I had.
I need a room with new colours.
There was a time,
When I didn't mind living the life of others.

Are you loving pain, loving the pain?
And with everyday, everyday
I try to move on.
Whatever it was,
Whatever it was,
There's nothing now.
You changed.
New Age.

So much fire that it burned my wings.
Her heat was amazing.
Now I'm dreaming of the simple things.
Old ways, erased.
If love was a word,
I don't understand.
The simplest sound,
With four letters.

Are you loving pain, loving the pain?
And with everyday, everyday
I try to move on.
Whatever it was,
Whatever it was,
There's nothing now.
You changed.
New Age   

Dia não

Hoje é daqueles dias de pura neura. Vim vestida de touro mesmo touro.
Passei o dia a suspirar de preocupação...ai please, fim de semana chega depressa!
Deitei tristinha e acordei no mesmo mood...haverá justiça neste mundo?
Se há, onde anda ela?
O mundo hoje é um sítio tão injusto e cansativo...vou trabalhar que esse pelo menos parece que em vez de diminuir só cresce!
Haja paciência hoje...que a força esteja comigo!

Cidade maravilhosa

Vim aqui só para dizer que daqui a menos de 10 dias já estou a sambar pelo Rio! 15 dias só de folia e samba ye!

#My playlist

Enviaram-me esta música e disseram-me para ouvir bem a letra.
ora ouvi e perguntei se a escreveram para mim...Somebody that I used to konw...

Somebody That I Used To Know

  

 Now and then I think of when we were together
... Like when you said you felt so happy you could die
Told myself that you were right for me
But felt so lonely in your company
But that was love and it's an ache I still remember

You can get addicted to a certain kind of sadness
Like resignation to the end
Always the end
So when we found that we could not make sense
Well you said that we would still be friends
But I'll admit that I was glad that it was over

But you didn't have to cut me off
Make out like it never happened
And that we were nothing
And I don't even need your love
But you treat me like a stranger
And that feels so rough
You didn't have to stoop so low
Have your friends collect your records
And then change your number
I guess that I don't need that though
Now you're just somebody that I used to know

Now and then I think of all the times you screwed me over
But had me believing it was always something that I'd done
And I don't wanna live that way
Reading into every word you say
You said that you could let it go
And I wouldn't catch you hung up on somebody that you used to know...

But you didn't have to cut me off
Make out like it never happened
And that we were nothing
And I don't even need your love
But you treat me like a stranger
And that feels so rough
You didn't have to stoop so low
Have your friends collect your records
And then change your number
I guess that I don't need that though
Now you're just somebody that I used to know

I used to know
That I used to know

Somebody...

I stay

:(

Treinar é bom!

A titulo de continuação do post anterior sobre a alimentação, convém referir que um bom plano de treinos associado a uma boa alimentação, é essencial para obtermos sucesso e resultados.
Estou a treinar com uma personal trainer  (site dela é http://trainingeverywhere.blogspot.com/)  desde Janeiro, duas vezes por semana, sendo que nos restantes dias, ela me indica o que treinar.
Treino cerca de 4/ 5 vezes por semana, apenas com TRX e a força do corpo.
Um treino intenso de uma hora, em que saio de lá a suar as estopinhas mas com a sensação de dever cumprido. Qualquer semelhança entre a Jillian do Biggest Loser e a minha PT, não é coincidência :)
Treinei com o meu ex-namorado uns anos, e treino há uns 2 anos sozinha, mas de facto ter PT faz toda a diferença do mundo: obriga-nos a ir ao nosso limite e sobretudo a ultrapassá-lo. Muito diferente mesmo do treino a solo acreditem.
Neste momento treino no Pump Spirit, um ginásio bem diferente do Holmes Place, ou seja, pequeno, com duas salas de aulas, muito vocacionado para PT e quem treine mesmo. Tem aulas de TRX e podemos usar os TRX's ao dispor na sala de musculação ( coisas que no HP não é possível fazermos).
O staff é muito simpático e foi bem escolhido, é agradável no geral.
No ínico estranhei, era muito diferente do HP, agora já não me vejo a voltar para o Holmes, habituei-me. Estranha-se e depois entranha-se.
Mmudei do HP porque estava cansada das mesmas pessoas e sobretudo de certas pessoas que prefiro nunca mais encontrar. Depois decidi fazer deste ginásio algo valioso para mim e apostar em PT e ficar mesmo em forma. Uma vez que estou a fazer fisioterapia, o meu fisioterapeuta sincroniza com a minha PT o que posso ou não treinar, e neste momento sinto-me como nova. Nunca mais tive dores de costas e percebi finalmente de onde vinham as minhas lombalgias! Na verdade tenho uma atrofia na perna esquerda e um pé supinador que me provocam o resto. Umas sessões depois, com umas boas dores, um bom treino e algum juizo, sinto-me muito melhor.


Quando quiserem experimentar uma sessão de PT com a minha treinadora Mara Pinto apitem!


Bons treinos e lembrem-se, sem esfoço nada se consegue, ou como dizemos no mundo fitness, No Pain No Gain e eu acrescento, cada um sabe a dor e a beleza de ser como é!

O meu plano alimentar

Recebo  no dia-a-dia perguntas de algumas pessoas sobre qual a melhor alimentação para quem quer ver os abs ou perder uns quilinhos.
Recomendo vivamente o programa de que falei no post anterior da Natalie Jill o 7 day Jump Start Program. Além de depois dos ditos 7 dias ser possível ver os resultados, ela dá apoio contínuo e responde às questões todas que lhe coloco via email ou Facebook.
O plano dela é baseado em carbohidratos simples, proteínas e gorduras simples, tudo gluten free. Custa-me mais quase não comer pão e não poder beber nem alcool nem refrigerantes ou sumos de frutas, mas ao fim de uns dias o corpo habitua-se.
Sem esquecer que como qualquer plano alimentar, o exercicio físico é altamente recomendado  (30 mins por dia). Mas claro, 90% da perca de gordura tem a ver com o que se come.
O mais complicado para mim não é ter tirado o leite e o arroz mas sim o chocolate.
Sou viciada em chocolate e não há um dia que o meu corpo não peça chocolate...dificil mesmo esta parte!


O programa inclui ainda imensas receitas de fácil execução e deliciosas.
E a mulher acreditem, é uma inspiração, além de ser uma simpatia sem tiques de vedeta.
Claro que também fiz a foto do antes e do depois! Talvez mostre o six pack em breve!

Bibó Porto!

Esta semana pelo menos falo em português com os meus clientes! Com sotaque do norte, pois estou no Porto. Desta vez num hotel fabuloso e que recomendo vivamente: Hotel Porto Palace.
Serviço de 5 estrelas, com um SPA óptimo e um ginásio da cadeia Solinca com tudo o que se precisa para treinar.
Mesmo num quarto soberbo, mais uma vez dificuldades para adormecer. Arffff!
Ainda acordei às 6 e meia da manhã para ir correr, mas as minhas costas discordaram da minha decisão e decidi ficar pela camita a dormir mais um bocadinho.
De caminho para o cliente o Gps disse que não lhe aptecia trabalhar àquela hora e lá tive que pedir a ajuda do público (que é como quem diz do meu colega ihih)
Hoje treino e jantar com dois colegas! Espero que não me levem a comer francesinha. Não porque não gosto, porque adoro, mas porque estou no meu programa 7 Jump Start da Natalie Jill! Sim, porque daqui a 19 dias este corpinho tem que estar mega fit para o meu bikini brasileiro! Rio me aguarde!!!
Bem, vou trabalhar mais um pouco e pirar-me que a fome que passei hoje está a dar cabo de mim.
Valem-me os muitso sms's fofinhos que recebi o dia todo...é assim, miúda solteira e de bem com a vida :)
A minha frase de hoje é... Things will always seem impossible... until they are done!
Parecia impossível há 6 meses atrás, hoje parece que faz todo o sentido!
Ahhh e falei com os amigos do tio Sam...nos próximos dias haverão novidades!


Kiss kiss volto mais logo!

# Bom para os meus ouvidos

Alexandra Burke + Murillo? Parece-me lindamente!

´Pensamento do dia

Hoje acordei com esta frase: Pain is temporary, pride is forever!
E isto diz tudo.
Nem que leve anos a esquecer...

No news, good news?

A semana já passou e ainda em modo espera...arffff.
Tic tac e medinho, mas hoje aterrei e mais uma vez percebi que esta cidade já perdeu o encanto. Time to move on...
Telefone toca! Email onde andas? :) ihih

Watching now

Estou a ver esta série, vou no episódio 11 e cada vez a gostar mais.
Já gostava da actriz pelo "Sem rasto", agora mais ainda.

Sinopse: Unforgettable é uma série assinada por Ed Redlich e John Bellucci e é baseada no livro Remember de J. Robert Lennon. Tem como cenário a cidade de Nova York, com a detetive policial Carrie Wells, uma mulher com uma rara habilidade: ela tem a capacidade de guardar todas as informações sobre cada momento da sua vida. Todos os lugares e conversas, cada momento de tristeza e alegria serão lembrados,não porque ela quer, mas porque ela não consegue evitar.

• IMDb: http://www.imdb.com/title/tt1842530
• Youtube: Trailer

O melhor do meu dia

A visita da minha mana linda!

Que fez duas horas de viagem para passar uma hora comigo :) mais o meu cunhadinho e o meu "sobrinho" mega pulga-irrequieto!
Soube tão bem este miminho.
Umas das pessoas preferidas da minha vida, que assim me fez ganhar o dia.
LUV U mana linda ****