Plano alimentação #1

O prometido é devido e tal como prometido há uns bons posts atrás, aqui vai o plano de alimentação que estou a seguir.

Dias de dieta -> 7

Dia 1

Peq almoço:

Numa frigideira usar uma colher de chá de óleo de côco ou outro, juntar 4 claras de ovo, meia chávena de aveia moída.
Acompanhar com cerca de 6 morangos.

Lanche

1/2 scoop de whey + 10 amêndoas

Almoço

Peixe grelhado + 1 copo de espinafres

Lanche

1/2 scoop whey

Jantar

1 peito de frango grelhado acompanhado por grelos, bróculos e cenoura com uma colher de mostarda. Saboroso e saúdavel!

Ceia

3 fatias de perú